学生健脑吃什么好？15种最适合学生健脑的食物( 二 )

三文鱼。鱼肉脂肪含有保护神经系统的欧米伽3脂肪酸，有助于大脑健康。研究表明，每周至少吃一次鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼和青鱼。与少吃鱼的人相比，痴呆症的发病率要低得多。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆力。
【学生健脑吃什么好？15种最适合学生健脑的食物】红汁或红酒。经常喝葡萄汁有助于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样的效果，但酒精对神经有麻痹作用，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量于其他水果和蔬菜，可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年之外，葡萄汁还能在短期内提高记忆力。
热可可。热可可不仅温暖，而且对大脑也有效。2茶匙纯可粉冲出的饮料，其抗氧化物质含量几乎是等量葡萄酒的2倍，绿茶的3倍到4倍，红茶的4倍到5倍。可可中的抗氧化物质能保护脑细胞，防止神经功能紊乱的发生。
以上15种食物可以帮助学生健脑，不要错过。
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