适合秋季的健身活动适合秋天的健身活动( 二 )

4.跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学。每天在家里抽出10分钟跳绳，不仅能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还能强身健体，有益身心健康。早上跳绳，可清醒头脑，使精力充沛。晚上跳绳，能有助于睡眠。长期坚持跳绳，身体会变得更加灵活。
5.瑜伽，在家里也能练，每天练一个小时瑜伽，不仅能加速身体新陈代谢，排除体内毒素，有助于形体修复，排毒养颜。令人身体轻盈，气质优美。还能强身健体，使身体四肢均衡发展，使人身心愉悦。另外瑜伽还能身心调节，促进血液循环和内分泌平衡，有益于身心健康。
6.打羽毛球能让身体放松，消除压力，改善睡眠。在羽毛球场中不断的奔跑，跳跃，挥拍，有助于消耗身体各部位的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。而且，打羽毛球的运动强度很大，能加快全身血液循环的速度，增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进身体新陈代谢，有利于身体毒素的排除。
7.打保龄球需要动脑，能锻炼人的脑力，同时，还能令人心情愉悦，调节身心健康。当你又烦恼的时候，不妨去打打保龄球，打保龄球需要全神贯注在球道和球上，当你打完一场保龄球，也就忘记了之前的烦恼

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