文章插图
【孕妇如何锻炼减肥 孕妇如何锻炼减肥】1、有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等 。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气 。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处 。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等 。
2、水中运动，包括游泳、水中健身操等 。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会 ， 水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑 。

• 百度地图如何开启自动省电模式？百度地图开启自动省电模式的方法
• 孕妇过食鱼肝油不利胎儿
• 孕妇可以吃粉丝吗？
• 如何判断是油性还是干性发质 敏感发质和油性发质区别
• Win7如何开启打印机服务？Win7如何添加打印机？
• 窗台怎么装修才好看 窗台如何装修
• 拼多多评价如何置顶 拼多多评价如何置顶7天
• 微光怎么添加影片 微光如何自己添加片源
• 高铁铁轨如何解决热胀冷缩
• 手机恢复出厂设置前如何备份软件