紫薯和玉米中都富含淀粉，两者吃多少合适呢？

1、紫薯用量100~120克为宜 。
【紫薯和玉米吃多少合适】2、玉米用量100~150克为宜 。
紫薯和玉米都是粗粮，两者都含有大量的淀粉、膳食纤维，若过量食用，可能会加重肠胃的负担，容易引起消化不良、胀气等症状，而且玉米、紫薯中含有丰富的蔗糖、葡萄糖，吃多了可能会引起血糖升高 ， 若两者搭配食用，建议参考上述推荐用量 。

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