请问壶铃多重的好
壶铃推荐的重量
壶铃的训练在一次动作中，必须同时使用到多组肌肉群，与一般的分离动作训练非常不同，哑铃弯举则是一个分离动作的最佳例子 。在重量的选择，根据过去训练的经验及不同的性别 ， 我们为您区分如下：
【壶铃多重的好】壶铃的重量以4公斤开始 ， 最常见的为4kg至24kg，一般推荐常用重量约为8-16公斤左右 。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者；如果较常进行重量类型的训练的人，则可以尝试进阶者的壶铃重量 。
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