杨梅是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，食物的食用都有一个剂量 ， 杨梅一天吃几个最好？
大杨梅5-6颗；小杨梅10颗 。
【杨梅一天吃几个最好】一颗杨梅的重量从8-15克不等 ， 大杨梅的重量在10克以上，小杨梅的重量在10克以下，算起来都是摄取100克左右 ， 《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了 。
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