名医铁律｜邓铁涛：长寿的秘诀，不复杂，坚持这3个养生好习惯( 二 )

03 击枕处：双手五指微曲，用食指、中指、无名指为主，轻击后枕部，来回50次。可有效改善睡眠，辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。
2、冷热水交替洗澡
数十年如一日，邓铁涛坚持冷热水交替洗澡，至今皮肤保持较好弹性，很少老人斑，还能帮助全身血管的血液循环。
他提醒，年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。
3、勤梳头
每天用天然的牛角刮痧板，起床后刮刮头皮，疏通头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。
除此以外，凡四肢躯干，远离血管关节骨骼处，皆可刮痧。经常这样刮痧是可以疏通全身的经络，促进气血运行，加快体内代谢，将毒素排出体外，从而强身健体。

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