【骑行消耗热量表】最近锻炼以骑自行车为主，不知道这骑自行车每小时消耗热量是多少呢？

1、骑行一小时，每小时9公里，大约消耗245大卡；
2、骑行一小时，每小时16公里，可消耗415大卡；
3、骑行一小时，每小时21公里，可消耗655大卡；
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重，通常如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235—370卡路里 ， 具体燃烧的卡路里还会因个人基础代谢能力产生差异，因此想要消耗更多的热量，一是时间上更久 ， 二是骑行强度够大，可采取爬坡的方式，这样消耗的热量会更多 。

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