阳虚体质如何调理

现在很多都处于亚健康的状态，在中医看来，有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，严重者阴阳失衡，那么关于阳虚体质我们在日常生活中如何调理呢？下面就为大家介绍下阳虚体质如何调理。
一、阳虚体质饮食调理【阳虚体质如何调理】阳虚体质的调理最重要的就是饮食调补了。阳虚体质的人宜多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉、奶、花生和豆类等，因为蛋白质是我们人体的“建筑材料”，它能修复细胞和组织的损伤，增强机体的抵抗力，一般生病或者虚性体质的人应该特别注意蛋白质的摄入，这样才能恢复良好；还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素；少吃辛辣、刺激、油腻、煎炸类的食物；不要吃各种性寒生冷的食物、冷饮、各种生冷瓜果；不要吸烟和酗酒。
阳虚体质适宜温补，可以吃一些性属温热、具有温阳散寒作用的食物，这些食物热量较高并且富有营养，也就是老百姓常说的具有壮阳作用的食物，它们既能够温暖阳气，又能起到激发的作用。
比如：羊肉、牛肉、鹿茸、黄鳝、猪肚、鸡肉、带鱼、鸽子蛋、鹌鹑蛋、虾仁、海参、鲍鱼、刀豆、核桃、腰果、栗子、桂圆、韭菜、茴香等，这些食物可以补五脏，填骨髓，强壮体质。另外，我们女性还可以时不时喝点红酒、江米甜酒等等，对于改善面色、红润光泽肌肤也有很好的效果。那有的姐妹问到说阳虚体质什么时候开始进补比较合适？一般来说，秋季白露节气过后，天气逐渐转凉就可以开始适当进补了。这是一年中最好的进补时机，这样好好调理一个冬天，开春时脸色自然显出光泽红润，工作起来也有精力了。
二、阳虚体质运动调理运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。
运动是提升身体素质的好方法，坚持下去的话，你的身体会变得更加强壮。其中，阳虚的人们应该坚持运动，因为动能生阳，帮助你调节身体内的阴阳平衡。尤其是在户外阳光下运动，补阳的效果更好。
所以说，在早上太阳出来以后，或者说傍晚太阳没下山之前，抽出半个小时运动，是非常合适的，坚持下去，能够改善你的阳虚问题。其中，运动方式有不少，可以选择跳迪斯科、跳绳、打太极拳或者说慢跑。每天坚持做，全身各大部位都能够活动起来，改善阳虚问题。
但是有一点要注意，运动完了以后，要记得及时擦干汗水，不能让汗水一直停留在皮肤表面，不然寒气吹过的话，很容易着凉的。

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三、阳虚体质生活习惯调理阳虚体质要注意防寒保暖，养成早睡早起的好习惯，拒绝熬夜。睡觉时要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。平常应注意保暖，尤其要注意腰腹部的保暖，起居应该早睡早起，不可随便**贪凉。
冬天自然不必说，需要注意的是夏季。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，“顺时而养”是养生学中的一条重要原则，春夏两季阳气升发，是培补阳气最适宜的季节。所以，这一阶段，凡是有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况都应该避免。阳虚体质的女性在夏季尽量不要穿着太过暴露的服装、不要穿凉鞋踩水、少吃冷饮、不要用冷水洗澡、减少用空调等等，这些措施有助于避免寒邪入侵并减少阳气的消耗，防止宫寒、痛经等妇科疾病的发生。尤其要注意月经、孕产等特殊时期更要注意避免接触凉物，以免落下病根，长期受此之苦。