空腹可以喝牛奶吗不能喝牛奶的人怎么办

网上经常有一些谣言说空肚子不能吃这个吃那个，其中就有“空肚子不能喝牛奶”的说法。这科学吗？通常我们吃饭的时候是在空的肚子里，并不知道空不能吃。空肚子里可以喝奶吗？在这里告诉你真相。
空肚子里可以喝奶吗？

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空肚子里可以喝奶。当然，你得有乳糖耐受性。
网上说空喝牛奶对肚子会造成蛋白质的浪费，有的人还会拉肚子。其实空肚子和奶完全可以，不会造成营养的浪费。至于有些人拉肚子，不一定是牛奶的问题，可能跟你个人身体状况有关。
不能喝牛奶的人怎么办？
有些人真的不能喝牛奶，比如乳糖不耐受的人，却总担心营养不足。如果你想在牛奶中补充营养，你可以这样做。

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1 。和食物一起吃牛奶
【空腹可以喝牛奶吗不能喝牛奶的人怎么办】乳糖不耐受的人不适合单独喝牛奶。如果和包子、米粥、麦片等一起吃。，可以大大避免乳糖不耐受带来的不适，补充牛奶中的营养。
2 。用酸奶代替牛奶
酸奶中的乳糖含量会大大降低，因为通过加入乳酸菌，它们会将乳糖分解成乳酸。酸奶富含牛奶中所含的蛋白质和钙，用酸奶代替牛奶在一定程度上是可行的。

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3 。喝无乳糖或低乳糖牛奶
随着现代科技的发展，商家知道有些人乳糖不耐受，于是开发了无乳糖或低乳糖牛奶，可以避免“乳糖”问题。常见产品如“舒化奶”是乳糖不耐受人群的最佳牛奶选择。
此外，养成喝牛奶的习惯对健康非常有益。

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