弄了一些燕窝来吃，看食谱上都是要放糖的，不知道不放糖的燕窝吃了有没有效果呢？

有效果 。
燕窝放糖仅仅是为了调味，在食用燕窝效果上不冰糖也是照样有用的，想要效果更好的话 ， 选择在早上空腹食用，此时肠胃吸收能力最佳，吃后达到的效果会更明 。
【燕窝不放糖还有效果吗】另外对于本身血糖偏高、患有糖尿病、孕期为了避免引发高血糖病情的话 ， 避免放糖反而对健康更有利，加上从保存角度上来说 ， 放糖的燕窝反而容易滋生细菌，不宜隔夜食用 ， 而不放糖的燕窝，可以相对放久一些，煮好后如吃不完的话，可以放冰箱里冷藏2-3天左右 。

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