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多数人喜欢在早晨锻炼，事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼 ， 尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段 。
【人一天什么时候运动最好】北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内 ， 身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化 。赵之心指出，对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段 ， 因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少 ， 血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压

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