中医调理月子病让你做幸福妈妈( 三 )

少弯腰:放一些经常需要带的东西，比如纸尿裤、奶粉、纸巾等。，放在触手可及的地方，在合适的高度，不要频繁弯腰。婴儿和婴儿床也应该调整到合适的高度，以避免在抱和放婴儿时过度弯曲。把扫地、拖地等弯腰的工作留给孩子的父亲。
补钙:新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松引起的腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麦麸、胡萝卜等富含维生素C、D、B的食物来增加饮食中素食的比例。
运动:新妈妈可以在保健医生的指导下，做一些加强腰肌和腹肌的运动，从而增强腰椎的稳定性。
6 。母亲的手
产后虚弱，用吸奶器吸奶或者一些平时看似轻松的琐事，如果坐月子的时候不注意，就会感觉手指麻木疼痛。大部分的痛点出现在拇指到中指的一半。主要是手腕和拇指过度使用，导致手腕的两个肌腱发炎。不同于孕期血液循环缓慢、水肿引起的腕管综合征，导致腕管内压力增加，正中神经受压。
预防措施:
避免肌肉损伤:分娩后做一些适当的运动和家务可以促进身体的恢复，但要注意不要花太长时间，因为如果花太长时间，肌肉会一直处于紧张状态，容易受到损伤。同时，新妈妈分娩后身体虚弱，风邪易导致手指和手腕的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到手肘和手腕酸痛时，你必须立即停下来休息。
保暖:新妈妈在月子里要保持双手温暖，避免寒冷刺激。
握手:手腕感到酸痛时，握手并左右转动，既能消除不适，又能锻炼手腕的灵活性。
结论:专家建议，上述中草药汤剂、中草药足底按摩、艾灸等方法均可用于治疗“子曰病”，效果良好，但需在医生指导下进行。

中医调理月子病 让你做幸福妈妈( 三 )

中医调理月子病让你做幸福妈妈( 三 )