红牛是一种功能补充饮料 ， 很多人在长跑的时候为了增强自己的耐力会喝红牛，那红牛跑步前多久喝才会有效？
20分钟到半小时 。
【红牛跑步前多久喝才会有效】红牛属于运动饮料，除了可以补充水分 ， 还可以补充维生素和电解质，避免身体剧烈运动时出现水盐代谢紊乱和电解质紊乱，严重身体会出现脱水现象 。但是注意不要在运动中喝红牛，因为红牛含咖啡因，咖啡因会使人体精神上更兴奋，会使心跳加速；运动前20分钟到半小时刚好喝完吸收了咖啡因使跑步精神更兴奋 。
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