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黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美 。黑豆中粗纤维含量高达百分之四，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。
枣能提高人体免疫力，枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用 ， 中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血 。枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲 。
【黑豆红枣核桃可以在一起打豆浆吗】核桃中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯，这是一种优质脂肪 。不饱和脂肪酸具有净化血液

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