“鼠标手”也就是医学上的“腕管综合症”，是电脑一族的常见小毛病，专家提醒说生活中注意预防和保健是很重要的，另外专家还支招预防鼠标手可以试试下面的这些招数~ 主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍 。 预防“鼠标手”有哪些招数呢? 方法1 保持正确的坐姿 。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度 。 方法2 建议有条件的用户使用*工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手” 。 方法3 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次 。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉 。 方法4 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌 。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量 。 方法5 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次 。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环 。 方法4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态 。 方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸 。 功效：促进血液循环，放松身心 。 方法7 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力 。 方法8 双掌合十，前后运动摩擦致微热 。 功效：促进手部的血液循环 。【秒杀鼠标手 力荐8个手部运动养生招数】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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