到了周末，最好能有超过一小时的锻炼，尽量不要宅在家中 。精子生成需要很多营养物质，比如微量元素锌、硒等 ， 多种维生素，氨基酸等等 。在饮食方面，除了不抽烟，不喝酒 ， 少喝咖啡和可乐之外，张峰彬荐多吃蔬菜水果 。蔬菜里推荐胡萝卜，胡萝卜记得要生吃 。另外，很重要的一点，如果妻子习惯性流产2次以上，作为丈夫的 ， 就一定要做检查 。
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