【睡得早精神好 入睡早，精子更健康】

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近日 ， 美国《医学监测》杂志刊登了中国一项新研究 。该研究显示 ， 睡觉早晚与睡眠时长直接影响男性精子数量和质量 。男性在20:00~22:00入睡，精子质量更高，生育能力更强 。新研究中，哈尔滨医科大学科学家团队对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测 。
研究人员将参试者随机分为3组，要求他们分别在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉，并要求参试者设置闹钟，分别保持至多6小时的睡眠、七八小时的睡眠或至少9个小时的睡眠 。在定期采集参试者精液样本并检测其精子数量、形状和活力后 ， 他们发现，与睡觉更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子数量更少，精子死亡也更早；睡眠时长不足6小时或超过9个小时，精子数量、质量都会更糟糕 。相比之下 ， 晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强，这意味着成功受孕的几率更大 。
科学家分析指出，就生殖影响而言，就寝时间过迟会使自体免疫系统产生的“抗精子抗体”水平升高，破坏健康精子的蛋白质，导致精子质量骤降 。无独有偶，2013年 ， 丹麦的一项研究也发现 ， 与每晚睡足8个小时的男性相比，每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25% 。▲（徐澄） 。

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