【快速健身小技巧 快速健身的方法是什么】
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1、在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行 。
2、注意：呼吸方法一定要掌握 ， 向上时吸气，向下时吐气，做5组 ， 每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加 。
3、身体平躺，双脚并直 ， 手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面 ， 胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组 ， 每组15个，感受腹部肌肉的收缩 。
4、当你无法做到每组10个的时候，希望你能做到你心里预估的那个数 ， 不要怕累，怕疼，肌肉酸痛是很正常的事情 ， 是你健身成功开始的征兆，休息过后就会好的，一定不能放弃 。
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