睡眠不好如何调理教你4招改善午睡质量( 二 )

而仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。由于体位关系，供给大脑的血液更少，头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。
上班族要如何午睡
专家指出，一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。人体要尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。如果是佩戴隐形眼镜，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶提神。
3、不盖毯子：
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。对那些失眠的或者睡眠质量不好的人来说，就应适当增加睡眠的时间，觉得有睡意了就小睡一会，从而养成良好的午睡习惯。
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睡眠不好如何调理 教你4招改善午睡质量( 二 )

睡眠不好如何调理教你4招改善午睡质量( 二 )