夏日战“痘”的三大诀窍

青春痘”-一直以来都被认为是“青春”的象征，也许，已是30朝上熟女的你，也会被人调侃“青春依旧” 。不过，那些理应长在青春期男孩和女孩脸上的痘痘为什么会长在你的脸上?痘痘背后的秘密是什么?你的战“痘”之争，对症下药了吗?
根据出现的不同时期，痘痘的类型可以分为三个阶段。

第一阶段：
也就是我们通常所说的“青春痘” ，发生在十几岁处于青春发育期的男孩和女孩身上，是这一阶段荷尔蒙旺盛的表现之一。不过，快餐化的饮食习惯，加剧了这一现象的发生。有不少孩子，除了脸上过于旺盛的青春痘以外，连背部也都长有。而这种过于旺盛的青春痘，通常与如下的不良饮食息息相关：
1. 高能量、高热量、过于油腻的快餐
2. 精致碳水化合物(蛋糕、面包、饼干、薯片等零食)食物摄入过多
因为这些饮食都容易引起胰岛素过量，而胰岛素是与雄激素成正比关系，过多的胰岛素导致了过高的雄激素，而雄激素过量是导致青春痘的重要原因。
对于处于青春期的、机体的损伤还不是极为严重的孩子来说，最好的调理方式是改善饮食：
1. 少吃或者不吃不利于健康的快餐类食品;
2. 减少精致碳水化合物的摄入量;
3. 确保正餐的按时、按量摄入(避免养成不良的吃零食习惯，而零食通常都由不利于健康的食物组成);
4.
按照3:4:3饮食进餐， 30%的能量来自于蛋白质类食物， 40%的能量来自于碳水化合物类食物，而剩下的30%则来自于有益脂肪类食物，这样有利于通过控制胰岛素来平衡雄激素的水平。
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