文章插图
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等 。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等 。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍 。
1、成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其它化合物形式存在，其余为储备铁 。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中 。成人摄取量是10—15mg 。妊娠期妇女需要30mg 。
【含铁高的蔬菜水果有哪些】2、1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C 。

• 樱桃含铁量高吗
• 家用型跑步机哪种好 性价比较高的家用跑步机推荐
• 秋天有哪些蔬菜水果和农作物
• 微信朋友圈点赞最高的心情句子 女生发朋友圈人生若只如初见
• 含钾高的蔬菜和水果都有哪些
• 7000性价比最高的笔记本 性价比高的笔记本7000左右
• 文笔好肉质高的甜宠文 婆文推荐高质量现言1v1男女校园
• 日本人气排名最高的10大日漫 日番谷冬狮郎实力如何
• 常见的含钾高的蔬菜和水果 常见的含钾高的蔬菜
• 孩子现在高将来一定不矮？关于身高的这些观念都不对