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瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期 。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前 。例如企业发展、情侣恋爱、国家发展、减肥、游戏、个人学习（工作）都可能遇到瓶颈期 。
1、找到造成瓶颈期的主要因素（如：年龄问题，家庭问题，学业问题等） 。
2、意识到我们本身也要变化发展才可以壮大自己，思考自己能否更进一步 。
3、拥有归零心态，做好付出时间、精力的准备，并且要不断学习新知识 。
【什么叫瓶颈期】4、心态积极，改变固有模式 。

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