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1、清除自由基首先要调整好自己的生活作息，保持充足的睡眠，多喝温开水，少吃高热量、高脂肪的食物 ， 多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜、水果，如葡萄、猕猴桃、红枣、苹果等等，不要熬夜 ， 不要抽烟、喝酒 。
【运动后自由基怎么清除 自由基怎么清除】2、平时要适当的运动，促进血液循环，促进新陈代谢，调整好自己的情绪 。还要乐观开朗、加强营养、增强体质，以及养成定时排便的习惯 。

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