如何应对压力,如何应对压力( 二 )

3、经常泡脚
通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，镇静安神，缓解疲劳，还能延年强身。
4、多想美事
多想美好的事物，保持乐观心态压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用，所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门。心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没有你想得那么严重。
三、10分钟缓解压力法
1、静坐休息
每天拿出5～10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，这时压力的症状有所减缓。我们无法改变过去，但能把握现在。
2、放声大笑
看看笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。
3、倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。有试验证明，边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4、多想美好
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅休闲度假的画面。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪，如不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5、走路散步
从桌子旁或沙发上站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于内心平静。当你感到紧张时，走上5～10分钟，烦恼和不安少了，睡眠也好得多。
6、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸——5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
7、轻松起床
晚上入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

文章插图
解答的题目是《面对压力如何克服》
要想克服压力，首先应该弄清楚压力的真正来源。在现实生活中，学生有学习压力，工人有工作压力，家庭有生活压力，未成婚者有婚姻压力等等… 。但是，这些压力都不是压力的真正来源，这些压力只是一种表现形式。
究竟什么才是真正的压力来源呢？其实，所有压力来源，都是来自自己。因为，是自己把事情搞的复杂化啦，是自己异想天开，把自己很难达到的目标，定为自己的奋斗目标，而使自己整天在不易实现的大目标的压力下生活，能不感到有压力吗。
面对压力如何克服呢？我们首先应该打消不合实际的想法，要根据自己的实际能力，自己所拥有的各种优势，耒制定合理的通过奋斗能以实现的奋斗目标，然后再把这个大目标拆分成若干个小目标，一步一步去做，同时，要给自己设定奖励制度，每完成一个小目标，就要奖励自己一朵小红花，或打一个游戏，或吃一顿自己喜爱的美餐等，年复一年，日复一日，日积月累，目标也实现啦，而且不会有絲毫的压力感觉。