文章插图
1、使身体变长 。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会 。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长 。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成 。身体越长 ， 速度越快 。
【自由泳提高的诀窍 自由泳提高的6个诀窍】2、改善“船壳”设计 。把身体上所有的边都变得圆滑 ， 减小身体和水面的夹角，消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动 。
3、用身体侧面来切水 。当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面 ， 胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半 。阻力也差不多减少一半 。自由泳时不要胸部向下，平卧仰泳时不要背部向下 ， 平卧,身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置 。
4、确定发力点和更有效地使用手 。大多数人和教练倾向于一开始就把重点放在本条，但这样做提高速度的可能性只有30% ， 所以要把首要重点放在减小阻力上 ， 那样的话提高速度的可能性会更大 。

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