孕早期有哪些健康食谱( 三 )

④加入调料，用淀粉调成稀糊，用小羹匙将蛋白一勺勺放入汤内，下海蜇搅匀，撒上熟的瘦肉末即可。
营养作用：海蜇含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、碘、胆碱，以及维生素B1，维生素B2等，具有清热解毒的功效，可治疗孕期便秘。
四、营养粥点
莲子、大枣粥
用料：净莲子15克，大米50克，大枣（7～8个），冰糖适量。
制作方法：
①将大米、大枣、莲子洗净，大枣去核，然后一起放人沙锅锅内，加水烧开，再移至小火慢煨。
②煮至粥将熟时，加入冰糖，继续煨炖，直至汁黏枣烂。
出红糖糯米粥
用料：糯米100克，水800克，红糖适量。
制作方法：
①糯米淘洗干净。
②锅内放入清水烧开，再放人糯米搅散。烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬40—50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。
【孕早期有哪些健康食谱】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。