如何戒网瘾,如何戒网瘾最有效的方法( 二 )

危害
易诱发失眠、眼部疾病等
丁秀君表示，网络沉迷不是单靠自律就能解决的事。更何况很多“网瘾老人”的出现，其产生问题的真正根源不在外部，而是出现在老年人的日常生活内部。对于大多数老年人来说，退休之后的交际圈和生活圈都相应变窄，再加上子女多忙于工作，让拥有大把空闲时间的老年人，只能通过玩手机的方式到虚拟世界寻求慰藉，以此排解孤独和寂寞。
丁秀君认为，虽然老年人适度上网能够愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感，但考虑到老年人的身体机能远不如年轻人，如果过度沉迷甚至成瘾则有害身心，不仅会造成生物钟严重紊乱并导致失眠，也很容易因不当的用眼环境引发眼部疾病，或因长期的久坐少动、作息不规律，加重自身的腰椎颈椎病、高血压、冠心病等基础性疾病，危害老年人身体健康。“当因为长期上网身体出现一些不适状况后，老人们又会出现后悔的情绪，觉得自己拖累了子女，想要戒掉网瘾又觉得突然之间无所适从，进入一个焦虑自责又无法轻易放弃上网娱乐的循环中，情绪便会发生波动，出现闹脾气的情况。”丁秀君说。
相关研究表明，很多老年人长期沉浸在网络虚拟世界中，会导致他们在现实生活中更不爱社交，即使短期可从网络中得到一些心理慰藉，但时间一长回到现实中，内心反而更加空虚、孤独。丁秀君介绍，在网络信息纷繁复杂的当下，几乎每个人都面临着被陌生人欺骗、操纵的风险，特别是老年人对网络信息甄别能力较弱，很容易对一些健康养生类谣言难以分辨真伪，这让本就有“是不是自己有病了”焦虑的他们更容易加重焦虑心理。
支招
填补老年人精神世界
针对老年人沉迷网络的问题，丁秀君表示，这是由老年群体的精神需求没有得到满足所导致的。好奇心和探索欲是全人类共通的特性。如果老年人能够在家庭生活中“有事可干”“有情可依”，心中没有那么多需要填补的精神世界，便会减少老人在虚拟世界流连忘返的时间。
对此，丁秀君叮嘱家属切不可“一刀切”，一味地说教甚至指责父母，而是应“疏堵结合” 。“平时年轻人应多与老人沟通，要耐心地为父母讲解网络知识，适时给予他们善意的提醒，切忌使用指责、纠正的态度去和他们辩论，在劝说时要注意说话方式和语气，沟通时多一点换位思考和真诚关心，就不会采用急躁和谴责性的语言去激化代际冲突，引发家庭矛盾。”丁秀君说。
【如何戒网瘾,如何戒网瘾最有效的方法】同时，丁秀君表示，子女在日常生活中应尽量多抽出时间陪老人聊天、散步、旅游，给予更多情感上的关爱，以缓解他们的孤独和寂寞。尽可能帮助家里老人发掘一些新兴趣，学习一些新技能，让老年人通过多参加一些线下社交活动，找到现实生活的乐趣，也就自然会减少上网时间，在强身健体的同时，心情也会更加舒畅。