3、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的气力收缩二头肌,以增加手部气力 。
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