文章插图
1、双手叉腰，两脚距离为肩宽 。右脚向后迈步 ， 竖直向下蹲 。缓慢站起，还原动作 ， 单边重复15次即可 。
2、卧撑在垫子上，双手与双腿垂直地面，腹部绷紧 。右脚向上向后踢直，2秒落下，单边重复动作15次 。
【蜜桃臀怎么练家里】3、躺在垫子上，双腿弯曲 ， 脚后跟相抵，掌心向上 。双脚相抵 ， 腹部用力而上，保持膝盖、臀部、肩膀在一条直线上 。保持3到5秒落下，单边重复动作15次即可 。

• 苹果13手机发烫怎么回事
• 相机闪光灯怎么打开
• 李文荣怎么样 李文荣名字打分107分
• 支付宝蚂蚁庄园怎么玩 让你成为一个养鸡高手
• 负债逾期了应该怎么办 负债逾期全面爆发2022
• 微光怎么看自己的视频播放 微光怎么看自己的视频
• 拼多多签到怎么没有招财猫 为什么我拼多多签到里没有
• 武夷山茶怎么保存
• wps中怎么使用自带论文查重功能？wps中使用自带论文查重功能的方法
• 宿舍有蜈蚣怎么办