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1、石榴：石榴中含有高质量的抗氧化成分 ， 如石榴多酚、维生素c等 。
2、葡萄：是水果中含复合铁元素最多的水果 。
3、柚子：含有丰富的膳食纤维 。
4、柿子：含有多种活性物质 ， 包括类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、多种氨基酸、微量元素等 。
【秋季水果应季】5、猕猴桃：含有丰富的维生素C、葡萄酸等 。
水果：
是指多汁且主要味觉为甜味和酸味 ， 可食用的植物果实 。水果不但含有丰富的维生素营养 ， 而且能够促进消化 。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C 。以100克水果的维生素C的含量来计算 ， 猕猴桃含420毫克 ， 鲜枣含380毫克 ， 草莓含80毫克 ， 橙含49毫克 ， 枇杷含36毫克 ， 橘、柿子各含30毫克 。香蕉 ， 桃子各含10毫克 ， 葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克 ， 梨仅含4毫克 。

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