食物中的纤维素常见于蔬菜（海带、紫菜等菌藻类、豆类、野菜类）、水果和杂粮中了 。
接下来在说说果糖，水果中的果糖含量最高 。
接下来再说说乳糖，乳糖常见于各类乳制品中，比如牛奶、酸奶、奶粉等 。不知道大家平时有没有看营养成分表的习惯，看的话就会发现，虽然牛奶中没有添加糖，但是里面的碳水含量也不少，就是因为里面的乳糖了 。
【碳水化合物食物有哪些】除此之外，糖、糖果也是富含碳水化合物的食物，这些主要是由蔗糖和麦芽糖组成 。

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