饮食运动中年女性的两个保健之法( 二 )

多做健身运动
骑车
它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，对踝关节也能起到锻炼的效果，还可以促进血液循环。
【饮食运动中年女性的两个保健之法】户外慢跑
最好的跑步地点应该是空气流通的户外，或是有条件自己在家里安置一台跑步机。跑步应该是一个持续性地运动，不应该以百米赛跑的速度去坚持。特别是慢跑，对于热爱运动的女性而言，慢跑既是一种锻炼的方式，又是一种修身养性的形式。慢跑，适合所有年龄段的女性。
游泳
游泳时，人体与水、空气还有阳光的直接接触，对皮肤的新陈代谢、血管扩张有很好地促进作用，还能增强身体的抵抗力。在水中游泳时，呼吸差的增加使肺活量增大从而提高了身体的呼吸机能。全身的肌肉在游泳的过程中也得到了锻炼，心肌的收缩也变得有利，对整个循环系统机能都有提高。
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饮食 运动 中年女性的两个保健之法( 二 )

饮食运动中年女性的两个保健之法( 二 )