keep住健康每天仅需8分钟( 二 )

5、转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
6、握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7、踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
8、鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
9、揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
10、捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
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