轻断食后怎么恢复饮食不反弹轻断食后怎么恢复饮食

轻断食后恢复饮食时食物要由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常，每天坚持多喝水，忌食高热量和高糖食物。轻断食是由美国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法，其迎合了低热量的饮食趋势，好处多多。
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文章插图
轻断食后恢复饮食的原则
轻断食后恢复饮食的时间一般与轻断食的天数有关，一般为7天，恢复饮食的七天，要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则，并且多喝水，忌食高热量以及高糖食物。
轻断食后恢复饮食食谱
第一天最好吃蔬菜汤，菜稍微少一些，汤多一些，每餐一碗即可;第二天早、中吃米汤，少量米即可，晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面条，可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米饭和炒青菜;第五天同第四天;第六、七天即可正常饮食。
轻断食后恢复饮食的注意事项
轻断食后恢复饮食期间适量不宜立即恢复正常，要适可而止，并且定时定量;轻断食后身体毒素排空，会更喜欢吃蔬菜;恢复饮食期间体力尚未恢复，抵抗力较差，要注意保暖，早睡早起，多喝水，保持心情愉悦。

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