【老年人健康长寿的秘诀 老人保健正确姿势有助于长寿】

文章插图
1、老年人要想保持健康 ， 就要在生活的各个方面保持健康科学的方式，老年人睡觉要保持健康的姿势，还有就是坐要有坐的姿势，反正不能随心而欲，老年人睡觉卧如弓有助于长寿 。有句谚语“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓” ， 这话对养生大有益处 。掌握正确的站、坐、走、卧姿势，能维持身体各器官的生理功能，保障身体健康 。
2、其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用 。随着年龄增长，老年人脏器、肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，有利于胃肠的消化吸收 ， 供给全身更多营养 。
3、卧如弓一般要求自然的右侧卧，右手要放在右侧脸颊的旁边，手心自然向上，两腿自然弯曲，平心静气 ， 调匀呼吸，舌抵上齿龈，排除杂念 。采用右侧卧位，能避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面 。下肢水肿的老人，卧位时可将下肢稍微垫高，有利于血液回流，减轻下肢水肿 。

• 老年人喝什么牛奶好呢？
• 经常熬夜 身边常备这些健康水果
• 7招帮助老年人健康养老
• 电池健康一年掉多少正常 iphone电池一般多久开始掉
• 男性养生：7组数字教你抓牢一生健康
• 老年人肠胃不好做哪些检查
• 老年人吃肉的四大要诀 羊肉滋补防寒
• 多吃水果老年人不易患肝癌
• 老年人慢性支气管炎的治疗
• 女性体检需要检查些什么？