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跳绳是一种很好的运动方式，有测试显示跳绳10分钟分钟140下的效果可以相当于慢跑半小时，还可以使全身的肌肉匀称有力 。虽然很多人说连续跳绳难度很大，但是掌握一定的技巧，连续10分钟还是非常轻松的 。
【怎样可以一次跳绳跳十分钟】1、首先，选一双缓冲好的运动鞋是很有必要的，膝盖的重要性就不多说了 。
2、绳子不能太长，双手卧绳保持在胸部以下即可 。
3、跳跃的过程中尽量减小重心的上下移动，所以相对而言，跑步脚会比最简单的双脚起跳更轻松 。
4、初学者可以从每组80到100个开始，没组休息时间超过1分钟，然后保证尽量跳满10分钟哦 。

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