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【运动后要拉伸吗】一般来说运动后适当的拉伸就可以了 ， 时间不宜太久 。有认为在10秒到1分钟 ， 而多数研究则认为应该在30～60秒 。对于股后肌群而言 ， 一般研究认为 ， 保持拉伸状态15秒足够 。对于儿童和青少年 ， 一般7～10秒较为合适 。被动拉伸下一般每组2～5次 ， 组间间歇15～30秒 。
做伸展动作时 ， 肌肉会被最大限度的拉长 ， 关节与韧带也会跟着伸展 。这可以增加肌肉的延伸性 ， 最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织 。对预防运动损伤 ， 还有增强运动效果 ， 又有很大的帮助 。这可以增加肌肉的延伸性 ， 最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织 。对预防运动损伤 ， 还有增强运动效果 ， 又有很大的帮助 。

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