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500卡路里要跑步1小时左右，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
【500卡路里要跑步多少】跑步主要看机体自身和外界环境条件 。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态 。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步 。人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内 。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生 。
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