文章插图
1、每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利 。
2、调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床 。
3、每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色 。
4、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶 。
5、应戒烟 ， 尤其不要在睡前或失眠时吸烟 ， 尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠 。
6、最好每晚睡前做同样的事情 。
【老人怎样才能睡着呢 老人怎样才能睡着】7、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡 。

• 怎样挑选石斛最好?
• 雨天怎样走路不湿鞋尖
• 怎样用ps作图标
• 商标复审的流程是怎样的
• 不接地线会怎样
• 怎样用ps换背景颜色
• 怎样设置u盘为启动盘 如何设置u盘为启动项
• 小虾吃什么才能养活 小虾吃什么怎么养活
• 复印件怎么写才能防止被盗用
• 怎样在讯飞听见中导入录音？在讯飞听见中导入录音的方法