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1、找到你爱吃的健康食品 。到市场找到你爱吃的那些健康食品，然后并做成一张表 。以后去市?。?就多买你喜欢的健康食品 。
2、吃饭的时候不要分心 。吃饭的时候要专心 ， 不要对着电脑或者电视一边看视频一边吃 。大脑需要20分钟才能感受到饱腹感，如果你不留神，就很容易不知道自己啥时候吃饱了 。
【减肥有什么诀窍 减肥方法有什么窍门】3、用小一点的餐盘 。小盘子即使是盛满了食物，其实量也不会太大 ， 这样能更好地控制自己吃的食物的量 。

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