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1、木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂 。木耳中铁、钙、磷含量丰富 ， 富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用 。黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品 。
2、荷莲一身宝，秋藕最滋补 。秋令时节，正是鲜藕应市之时 。此时天气干燥，吃些藕 ， 能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。它富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。
【寒露应吃什么滋补食物 寒露吃什么防秋燥】3、秋季润燥重点在滋阴，鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合季节寒冷的秋冬食用 。中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品 。

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