3、莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克 。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠 。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适 。
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