【原地滑步技巧分解】

文章插图
1、原地滑步预备姿势：两脚并立 ， 两臂自然下垂 。动作过程：左脚提踵 ， 身体重心落在左前脚趾上（这时如果把又脚随意提起都不会摔倒） ， 接着在左脚从脚趾压向脚跟的同时 ， 右脚伸直向后滑行一足之距 ， 当右脚尖离地后 ， 右脚屈腿向前移行至原位；右脚提踵 ， 同左脚提踵时的步法 ， 完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。把以上左右脚动作连起来 ， 就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了 。
2、练习提示：原地滑步的结合单臂 ， 双臂向前波浪和上下波浪等进行练习 。平时应该加强徒步或负重提踵训练 ， 以提高掴踝关节及脚趾的力量 。

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