1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。
4、11点前睡觉 。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
知道了如何正确给身体排毒，其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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