1、伸出舌头，这样才能够清洁到舌头的最内侧 。尽量清洁到更多部位 。伸长舌头还能防止干呕 。
2、刮舌或刷舌的时候，要顺着舌根向外清洁，重复这一动作 。最好在早晨空腹的时候清洁舌头，每天至少清洁两次，并配合日常刷牙 。清洁过程中，刮出来的污垢会聚集在洁舌器上 。用水清洗污垢，然后继续清洁舌头，直到彻底干净为止 。动作轻柔，不要刷破皮或者太用力 。顺着舌根向外清洁舌头 。
3、漱口 。用漱口水彻底清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新 。将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头 。
【舌苔怎么清洁? 家庭舌苔清洗方法】4、持之以恒 。购买刮舌器并学会使用方法后，坚持每天清洁舌头 。一定要做到这一点，保持天天清洁舌头的习惯 。

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