白菜 。白菜是富含谷胱甘肽的另一种植物 。当令时，白菜在冬天也很容易得到，而且不贵 。将各种白菜(白、紫、中国)放入汤中，慢慢炖，可以把抗氧化物放入汤中，提高食物的营养价值 。
杏仁 。杏仁可以提高免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯的杏仁含有的维生素e几乎占每天需要的一半，维生素e可以提高免疫力 。杏仁中含有的核黄素和烟酸，b族维生素也有助于抵抗压力 。
葡萄柚 。葡萄柚富含维生素C 。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充 。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。你不喜欢柚子的味道吗？不妨试试橘子或橘子 。
麦芽 。麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，营养丰富，含锌、抗氧化物、b族维生素等重要维生素和矿物质 。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪 。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
初中生提高免疫力，在日常饮食中可以多吃上述食物哦 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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