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随着人们生活压力的增加，失眠已经成为一种常见的事情 。虽然安眠药可以让人们很快入睡，但它对身体有很大的副作用，那么我们在失眠时该怎么办呢？
适量的运动有助于睡眠 。早餐前适量的运动不仅能唤醒身体，还能提高精神注意力，有利于改善夜间睡眠 。牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的肽 。所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。失眠时，可先用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，做3次循环后，人就会感到困倦 。另外，失眠时读几篇英语文章或听音乐也是不错的选择 。
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