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1、如果是硬拉完了之后感觉腰疼，一般是腰肌酸痛导致的 。硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定 ， 维护脊柱正常曲度 ， 保证力量传导 。部分人因为腰腹力量薄弱，在训练中腰肌易于疲劳，从而导致酸痛 。这是正常的，一般会在运动后24-72小时疼痛感最为强烈 。
2、硬拉完了腰疼如何缓解？
【为什么硬拉完后后腰会很累很疼 为什么硬拉完后后腰会很累】（1）拉伸按摩：静态拉伸可以有效的缓解肌肉酸痛 ， 而按摩可以促进血液循环 ， 帮助排走乳酸，放松肌肉 。
（2）冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
（3）洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助 ， 并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高 。

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