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1、每个人的饮食都有一定的量，正常人一顿吃饭的分量，必须要根据个人实际的情况来进行有效定夺 ， 才能达到，更加良好健康的效果 。
2、均衡饮食 ， 食物多样化 ， 一般主食250g到400g ， 每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g ， 油25g，盐6g 。水大概1200ml 。
【人一顿饭一般吃多少斤食物 人一顿饭最多吃多少斤食物】3、具体因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比 ， 否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性，比女性吃的要稍微多一些 。

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